「もうちょっと、胸が大きければいいのに！」
「手軽にバストアップする方法はないかな？」
と考えている方におすすめなのが「バストアップサプリ」。
サプリには、女性にうれしい美容成分がたっぷり配合されているので、 バストアップだけでなく、美肌効果、アンチエイジングなどうれしい効果に期待が持てます。
ただし、
数ある中から自分に最適なものを選ぶのは至難の業！
「どのサプリを選べばよいのか分からない！」
「おすすめの人気サプリが知りたい！」
という声も聞こえてきます。
今回の記事では、
ランキング形式でおすすめのバストアップサプリをご紹介します。
また、
栄養素やコスパだけでなく、効果や副作用の有無なども詳しく解説していくので、
ぜひチェックしてみてください。
バストアップサプリってどんなもの？美容成分で安全に育乳する！
「女性ホルモン」にアプローチし、 バストアップをサポートするサプリがバストアップサプリです。
バストアップだけでなく、
アンチエイジングや美肌効果に期待できる成分もたっぷり配合されているところが、
多くの女性に支持されているポイント！
ただし、サプリを飲んだからすぐにバストアップするのではなく、
できるのはあくまでも「サポート」ということを忘れないようにしましょう。
サプリメントは薬のようなイメージがありますが、食品の1つにすぎません。
サプリを摂取するということは、
普段の食事で不足しがちな美容成分や栄養素を効率よく補うということです。
健康的にバストアップするためには、
サプリを摂取しつつバランスの取れた食生活やエクササイズを取り入れるようにしましょう。
安全なバストアップサプリを選ぶ基準は？
市場にはたくさんのバストアップサプリが出回っていますが、
価格重視で選ぶのではなく、信頼できるメーカーの安全なアイテムを選ぶことが重要です。
安心・安全なサプリを選ぶときに重視したいのは品質。
国内産の原料やGMP認定工場で製造しているバストアップサプリを選ぶようにしましょう。
GMP認定のGMPとは、「Good Manufacturing Practice（適正製造基準）」の略で、
一定以上の製造管理・品質管理の基準を満たしていない工場には付与されません。
「飲めば飲むほど効果がある」と勘違いしがちですが、それは間違い！
健康的にバストアップするためには、正しい用量・用法を守って摂取することが何よりも需要です。
健康を損ねる可能性があるため、
過剰摂取には十分に気を付けるようにしましょう。
※薬を服用している方は自己判断せず、医師に相談した後で、摂取するようにしましょう。
バストアップサプリに副作用はないの？
信頼できるサプリの容量・用法を守って摂取すれば安心です。
ただし、「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品については、 ホルモンバランスが崩れるなどの健康被害が起こる可能性があるため、
購入する際は成分をしっかりチェックしましょう。
サプリメントに「プエラリア・ミリフィカ」など成分が含まれていた場合は、
必ず医師に相談した後で摂取するようにしましょう。
※個人で判断しないようにしてください。
引用：日本医師会「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品の使用にご注意を！
ホルモンバランスの崩れやすい10代の女性は要注意！
周りと自分を比べて、様々なことにコンプレックスを持ってしまう多感な10代。
10代の方でバストにコンプレックスがあったとしても、
これから大人になろうとする大切な成長期です。
成長途中の体とサプリの成分がうまくかみ合わない可能性を否定できないので、
大人になるための成長期にバストアップサプリに頼るのは、お勧めできません。
成長期の途中でホルモンバランスを崩してしまうと、 副作用による生理不順や不正出血が起こる可能性があります。
どうしてもバストアップサプリを使用したいと考えているなら、
自己判断せず親や医師に相談した後で使用するかどうかを決めることが大事です。
生理中のバストアップサプリはNG？
女性の体内では、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが分泌され、
その女性ホルモンの分泌量は体の周期に変動します。
生理中はエストロゲンが減少し、生理後にエストロゲンの分泌量が増え、
排卵を機にプロゲステロンの分泌量が増えるというのが自然な体の仕組みということになります。
ただし、
エストロゲンが減少する生理中に、プエラリアを含むバストアップサプリを摂取すると、エストロゲンの量が増え女性ホルモンのバランスを大きく崩してしまうのです。
生理中に女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと、
生理が重くなったり、出血が増えることがあります。
また、生理中のバストアップサプリを服用したことで、 頭痛や吐き気といった症状が現れる女性もいるようです。
生理中に摂取することで体に影響を及ぼしてしまうサプリがある一方で、
生理中でも服用可能なバストアップサプリも数多くあります。
すべてのバストアップサプリが生理中NGというわけではないので、
自分に最適なサプリを購入する場合は、
サプリに含まれる成分とその効果をしっかり理解しておくことが大事です。
排卵期や黄体期など生理周期に合わせて服用できるサプリメントも市販されているようです。
生理中もバストアップサプリを服用したい方は、
医師に相談のうえ取り入れるようにしましょう。
ナイトブラおすすめ人気ランキング 【10代20代30代バストアップ：産後・卒乳後のバストケアも】
バストアップサプリおすすめ人気ランキング7選！
おすすめのバストアップをピックアップしています。
主な成分や価格などもまとめているので、しっかりチェックしてみてください。
バストアップサプリおすすめランキング１位：セルノートサプリ
プエラリアやブラックコホシュなど、 日本医師会から注意喚起されている成分を配合したサプリメントが製造されていたことから、 サプリメントに不安を持っている女性のために作られたバストアップサプリ。 女性らしい体づくりを助ける注目成分・ワイルドヤムを配合しているところも人気のポイントです。 女性にうれしい 大豆イソフラボン、エラスチン、マカ、コラーゲンなどの 美容成分が配合されているので、ハリ・ツヤもアップ！ 品質の良いサプリを気軽に試したい方におすすめ。
| 総合評価 | ★★★★★ |
|---|---|
| 内容量 | 60粒/30日間 |
| 主な成分 | ワイルドヤム/ザクロ/ビタミンC/マカ/大豆イソフラボン/エラスチン/セラミド/コラーゲン/プラセンタ |
| 価格 | 初回実質0円（送料662円） 2回目以降：6,600円 通常価格：7,700円 |
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バストアップサプリおすすめランキング2位：LUNAハーバルサプリメント
女性特有の体調変化のリズムに合わせて 「きらきら期用」「まったり期用」の2種類に分け、 必要な栄養素を過不足なく補えます。 女性にとってうれしい「ハリ」と「ツヤ」を導く、 9種類の和漢植物と28種類の美容成分を贅沢に配合。 ホルモンバランスが乱れやすい方や品質重視でサプリを選びたい方におすすめです。
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 56粒/28日分 |
| 主な成分 | エクオール/大豆イソフラボン/メロンプラセンタ/フェヌグリークエキス/レッドクローバーエキス/アグアへ・マカ・カムカム混合エキス/バナナエキス/ザクロエキス/ローズヒップ/マテ茶乾燥エキス/フェンネル |
| 価格（税込） | 初回950円（税込） 2回目以降：6,480円 通常価格：9,750円 |
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バストアップサプリおすすめランキング3位：グラシル
ワンコインで始められるとSNSで話題のバストアップサプリは、 GMP認定工場で製造されているので安心！ 副作用の心配があるプエラリア・ミリフィカやブラックコホシュは一切配合されていません。 話題の成分・アグアへやワイルドヤムをはじめ、ザクロ果実エキス、ボロン、大豆イソフラボン、エラスチン、王乳、ビタミンEなど8つの栄養素がバストアップだけでなく美肌効果にも期待できます。
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 60粒/30日間 |
| 主な成分 | ボロン/大豆イソフラボン/エラスチン/ザクロ果実エキス/アグアへ/王乳/ビタミンE |
| 価格 | 初回550円（税込） 2回目以降：6,980円 |
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バストアップサプリおすすめランキング4位：リゾレーヌゼリー＆サプリ ゼリー
デザート感覚で摂取できる5種類のフルーツは人気のバストアップサプリ。美味しくバストアップケアができると好評です。美味しいゼリーの中には、バストアップに有効な6つの美容成分が贅沢に配合されています。プルプル肌をキープするには、ボロンが大切！1本のゼリーにボロン100mgをギュッと詰め込みました。個包装タイプのゼリーなので、外出先でも気軽に栄養補給が可能です。
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 30本/30日分 |
| 主な成分 | ボロン/ワイルドヤム/ザクロエキス/イソフラボン/マカ/ビオチン/馬プラセンタ/白きくらげ/プロテオグリカン/マキベリー |
| 価格 | 初回0円（約99％OFF） 2回目以降：6,998円 通常価格：9,720円 |
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リゾレーヌサプリリゾレーヌゼリー
バストアップサプリおすすめランキング5位：グラミープラス
ヤマノイモの1つであるワイルドヤムをはじめ、 話題の栄養素がたっぷり配合されているサプリ。 バストアップだけでなく、美容効果に期待ができる成分が豊富に含まれている のも女性にとってはうれしいポイントです。 GMP認定工場で製造されていることから品質にも定評があります。 錠剤タイプではなく、カプセルを採用しているので飲みやすいとの声も！
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 30粒/15日間 |
| 主な成分 | ボロン/エラスチンペプチド/ワイルドヤム/チェストツリー/豚プラセンタエキス/大豆イソフラボン/アグアへエキス/ピクノジェノール |
| 価格 | 初回10円（約99％OFF） 244円（2回目以降） 489円（通常価格） |
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バストアップサプリおすすめランキング6位：ポンピン
女性の体のリズムに合わせ、外側と内側からケアするポンピン。 女性の体調変化のリズムを「るんるん期」と「ゆらゆら期」に分け、 「るんるん期」は、ボリフィリンやオルニチンなどを配合したジェルでケアし、 「ゆらゆら期」は、大豆イソフラボン、カツオエラスチン、栄養価の高い4種のスーパーフルーツなどを配合したポンピンゼリーでケアします。 カシスオレンジ味のゼリーは、忙しい朝の栄養チャージや小腹が空いた時、就寝前にデザート感覚で摂取可能。 また、副作用の心配があるプエラリア・ミリフィカは未配合です。
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 10g×14包 |
| 主な成分 | カツオエラスチン/大豆イソフラボン/アサイベリー/カムカム/ゴジベリー/ザクロ |
| 価格 | 8,980円 |
バストアップサプリおすすめランキング7位：クオリア
こだわりの国内製造で作られたサプリは、 発酵エクロール、ボロン、王乳をはじめ、23種類の贅沢栄養素が配合されています。 GMp認定工場で製造され、高品質を保つために原料の検査も徹底的に！ 毎日継続して行うケアなだけに、 飲みやすい大きさ・香りにもこだわっているところが人気のポイント。 高品質なサプリを手頃な価格で取り入れたい方におすすめです。
| 総合評価 | |
|---|---|
| 内容量 | 1袋90粒入り |
| 主な成分 | 大豆イソフラボン/王乳/ボロン/パイナップルセラミド/メロンプラセンタ/マカ/グルコマンナン/ジオスゲニン/ワイルドヤム/エアラスチンなど |
| 価格 | 初回0円 2回目以降：4,980円 |
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高齢でもバストアップサプリメントの効果はあるの？
サプリの効果が何歳までなのかも気になるところですが…。 購入者の口コミなどをチェックしてみると、 30代、40代、50代の方もいらっしゃるので、40代以上でもサプリの効果は見込めるようです。 その際は、サプリの服用だけというわけではなく、 サプリを服用しつつ、バランスの良い食事や睡眠、筋トレなどの努力も必要です。 あくまでもバストアップするためのサポートなので、 サプリだけを摂取してもバストアップには繋がりません。 効果を実感するためには、 サプリの摂取・食事・睡眠・マッサージ・トレーニングなどを一緒に行うことが大切です。
バストアップサプリの正しい飲み方は？
サプリは、 飲み方を間違えると思うような効果を得られない可能性があります。 ここでは、 サプリの飲み方や摂取する際の注意点をまとめました。
水もしくはぬるま湯で飲む
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薬に限らず、サプリも手近にあるコーヒーやお茶などで飲むのはNGです。 お茶・コーヒーで飲むことで、 サプリが本来持っている成分の効果を半減させてしまう可能性があるため、 効果を実感したいなら基本を忠実に守って水もしくはぬるま湯で摂取することが大切です。
用量を守ることが大切！
あまり効果が出ないからといって、 いつもより多めの量を飲もうと考えたことはありませんか？ サプリを飲んだからといって効果がすぐに出るわけではありません。 女性ホルモンを過剰に摂取してしまうと、 バストアップ効果どころか体の調子を崩してしまう可能性があります。 自分の大切な身体を傷つけないためにも、 絶対に目安を超えた摂取はやめるようにしましょう。 容量や用法を守ることがバストアップへの近道です。
飲むタイミングを決めて摂取する
バストアップのコツは、毎日欠かさず飲み続けること。 そのため、飲み忘れないためにも、毎日決まった時間に摂取することが効果的です。 自分でルーティーンを決めると忘れずに続けられるはず！ バストアップに関係のある成長ホルモンは、 ゴールデンタイムと呼ばれる夜10時～午前2時に多く分泌されるといわれているので、就寝前に飲むのがおすすめです。 良質な睡眠もバストアップに欠かせないので、 ダブルで効果アップに期待できます。 ただし、前日に飲み忘れたからといって、前日の分までも飲むことはやめてください。 上記のように過剰摂取が体調を崩してしまう原因になる可能性があります。
バストアップサプリメントに関するQ＆A
バストアップサプリに興味があるけど、まだまだ不安があるという方は、バストアップサプリに関するよくある質問もチェックしてみてください。
バストアップサプリだけでは効果はないの？
バストアップサプリを飲んでいれば、バストが1～2カップいつの間にか大きくなると考えているなら、それは間違いです。
食べ物だけでは不足する女性ホルモンの分泌を促してくれる成分が含まれているので、バストアップに期待はできます。
ただ、バストにハリを与えるだけでなく、サイズアップしたい場合は外側からのケアも必要です。
バストアップサプリに年齢制限はないの？
色々なことにコンプレックスを感じてしまいがちな未成年。実は、未成年に限らず、女性なら年齢に限らずバストに関しては様々な悩みがあるのが現実です。
ただ、バストアップしたいからといって、ホルモンバランスの整っていない未成年の方や高校生の場合、サプリの服用は避けるのが無難！まずは、食事や筋トレなどでバストアップを目指しましょう。
どうしてもサプリを服用したい場合は、自己判断せず親や医師に相談した上で正しく摂取しましょう。
バストアップのために見直したい生活習慣
サプリはあくまでもサポートのためのもの。バストアップには日々の習慣の積み重ねも重要です。
サプリの持っている効果を最大限に発揮させるためにも、この機会に自分自身の生活習慣を見直してみませんか？
バストアップには良質な睡眠が大事！
ホルモンバランスを整え、肌のハリやツヤに効果的な良質な睡眠。
ホルモンバランスが整うとバストアップにも良い影響を及ぼします。質の良い睡眠をとることで、必要な栄養素が体中にしっかり行きわたることから、バストアップに良い環境を作ることが可能です。
成長ホルモンが乳腺にある受容体に作用するとバストにハリが生まれ、大きくなるとされています。
そのため、成長ホルモンの分泌を促してくれる睡眠はバストアップに欠かせない要素の1つです。
そのことから、普段睡眠不足が続いているという方は、まず生活習慣を見直して睡眠時間を確保することが大切です。
せっかく、良いサプリを摂取していても、成長ホルモンが正常に作用しなければ、効果も半減してしまう可能性があります。
理想の睡眠時間は7時間以上となっていますが、なるべくゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時の間に睡眠をとるようにしましょう。
早寝早起きがベストですが、できない場合は質の良い睡眠をとるために生活のリズムを整えることが大切です。
バストアップに必要な栄養素
いくらサプリを摂取しても、日々の食生活が乱れていては効果に期待できません。
バストアップサプリを摂取しつつ、毎日の食事の中で簡単に摂取できる栄養素をピックアップしているので、今後の食事に加えてみてください。
ただ、紹介している栄養素とサプリだけを摂取しても意味はありません。まずは、バランスの良い食事を心がけましょう。
イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるイソフラボン。
乳腺細胞を増やし、バストアップの効果に期待できます。1日の摂取目安は50～60mgです。
イソフラボンが含まれる代表的な食材●豆腐●納豆●きなこ●味噌汁
ボロン（ホウ素）
一般的には聞きなじみのない栄養素の1つですが、誰もが知っている身近な食材に多く含まれています。
ボロンは、ミネラルの一種で、エストロゲンを増やし、胸の脂肪だけを増やしてくれるという女性にうれしい働きも！
ただし、熱に弱いので生で摂取することがおすすめです。
1日当たりの摂取量は、リンゴ1～2個、アーモンドなら20粒程度が目安。
いつものおやつをリンゴやブドウ、ナッツ類に変えたり、揚げ物などに添えてある千切りキャベツを残さないように食べるなど、ちょっとした意識の変化で気軽に摂取できる栄養素です。
ボロン（ホウ素）が多く含まれる食材●キャベツ●リンゴ●ナッツ●ぶどう●海藻類
良質なたんぱく質
筋肉や血液、骨を形成するたんぱく質は、女性ホルモンの分泌を促してくれます。
特に、植物性のたんぱく質が効果的といわれていますが、植物性・動物性たんぱく質のどちらもバランスよく摂取することが大切です。
良質なたんぱく質の代表的な食材●鶏のささみ●豚ヒレ肉●マグロの刺身●紅サケ
ビタミンE
バストアップするには、必要な栄養素をバストまで運んでもらわなければなりません。
そのためには血行が良いということが重要です。ビタミンEは、血行促進をサポートしてくれる栄養素というだけでなく、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促してくれるので、アンチエイジングの面からも女性にとっては注目の栄養素です。
ビタミンEが含まれる代表的な食材●カボチャ●アーモンド●アボカド●モロヘイヤ
アミノ酸
たんぱく質を合成するために欠かせないアミノ酸。
その中でも、成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促してくれるのがアルギニン・リジン・オルニチンです。
●アルギニン・・・大豆類に多く含まれ、湯葉に多く含まれる，豚肉の皮部分●リジン・・・大豆類，蕎麦，マグロ，カツオ●オルニチン・・・シジミ，マグロ
オルニチンは、食品からの摂取が難しいといわれている栄養素なので、サプリで上手に取り入れるのがおすすめです。
アミノ酸が含まれる代表的な食材●鶏卵●牛乳●豚肉●牛肉●鶏肉●アジ・鮭・カツオ・チーズなど
サプリの効果を最大限に引き出すなら普段の生活も見直すべし！
女性のシンボルでもあるバスト。
多くの女性が豊かなバストに憧れるものです。
ただし、女性らしいボディラインを作っていくためには、
バストアップサプリの力だけでも、食生活の改善だけでもできません。
また、たくさんサプリを摂取したからといって、
すぐに効果が出るわけではないので、
サプリごとに決められた用量・摂取方法をしっかり守ってください。
健康的にバストアップするためには、 サプリを摂取しつつ、質の良い睡眠、バランスの良い食事を継続して行うことが大切です。
ぜひ、自分の体に最適なバストアップサプリを見つけて、
毎日を明るい気持ちで過ごしましょう。
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